体を整える「気」のすべて

■目次

第１章 体を自然にもどしてやろう

第２章 あなたの腰をやわらかくする

第３章 生活の中での健康術

第４章 不調を解消する「気」の行法

第５章 体を活性化させる入浴健康術

第６章 心が強くなれば体も強くなる

終　章 「やる気」が体を治す

日本文芸社　524 円（税抜)
ISBN-10: 4537063459
ISBN-13: 978-4537063455

  体を整える「気」のすべて 第１章 体を自然にもどしてやろう

• 「気」は体のメカニズムを回復させる決め手
• どうすれば「気の流れ」がよくなるか
• 自分の体の状態を知ろう
• スポーツマンでも体がかたい人
• 達人が長生きする理由
• 導引術は「芸」を高める
• 「気」のパワーを最大限に高めてくれる導引術
• 動物の動きに学ぶ
• 心と体の病を治す最高の健康法

  体を整える「気」のすべて 第２章 あなたの腰をやわらかくする

• 現代人に共通の弱点とは？
• バランスのとれた体になるために
• 腰のゆがみを治すには
• 腹部・背筋の「気の流れ」をよくする
• 肥満は腰痛や肩こりの敵
• 腹部のぜい肉をとるブリッジ呼吸
• 効果のある就寝前の腰湯
• 腎臓がよくなると腰が軽くなる
• 目の下にクマができるのは腎臓が悪い
• 痔を治すことも体に対する大切な手当て

  体を整える「気」のすべて 第３章 生活の中での健康術

• 仕事の姿勢が体をゆがませている
• パソコンのために体が疲れる
• 遊びの姿勢のよし悪し
• 「気の流れ」を活発にする足たたき
• 血流を悪くする立ち仕事
• 歩かないと体が弱くなる
• 体によい歩き方、悪い歩き方
• サイズの合わないイスに注意
• 長時間の運転のときはどうすればいいか？
• 同じ姿勢をつづけると体をゆがめる
• 幼児の寝相をまねよう
• 健康的な眠りを得るには
• 目覚めをスッキリさせ、体のだるさをとる
• ぼんやりした頭にカツを入れる
• 会議の疲れをとる「耳ふさぎ」
• 冷え性の人のために
• どのように食べるか
• 食べることより出すことが大切

  体を整える「気」のすべて 第４章 不調を解消する「気」の行法

• 体を若々しく強くする
• ▼肩のこりを解消し「気の流れ」をよくする
• ▼腰から足先への「気の流れ」をよくする
• ▼足の冷えを少なくする
• ▼上半身の倦怠感をとる
• ▼腰の上部と腹部の「気の流れ」をよくする
• ▼背中から両肩への「気の流れ」をよくする
• 内臓の「気の流れ」をよくする

  体を整える「気」のすべて 第５章 体を活性化させる入浴健康術

• 入浴は「気の流れ」を活発にする
• 本場の人も驚いた導引術の効果
• 寝たきりの病人が歩けるように
• 有名人が絶賛したサケ風呂
• 「気」が体を左右する
• サケの気の働き
• 導引術は「気」の医学
• サケ風呂はこうして入る
• 肌にやさしいサケ風呂
• 入浴効果を高めるサケの気
• 気血を活発にして邪気を除く
• 透明感のある色白の肌にする
• サケ風呂よりヒバ湯がいい人
• 冷えからの腰痛にヒバ湯は最高

  体を整える「気」のすべて 第６章 心が強くなれば体も強くなる

• 薬で治らなくても「気の流れ」が解決
• イライラする人にすすめたい静座法
• 静座して「気」を体にとり込む
• 盤座して、すべてを臍下丹田に集中させる
• 脳の命令系を休ませて、内蔵の調和をはかる
• 何も考えずに「気を聴く」
• 上半身のしこりをなくし、新鮮な「気」を流す
• 上半身の力を抜いて、下半身に重心をおく
• 両足は大地に根を生やしたように
• 「上三下七」の力のバランスが病気を治す
• 気血の流れがスムーズになり、体質まで改善する

  体を整える「気」のすべて 終章 「やる気」が体を治す

• 「導引術」はまわりの人も幸せにする
• その気になれば病気は治る
• 治りやすい人と治りにくい人
• 「甘え」が病気を長びかせている
• 「甘え」と「あきらめ」が腰痛を重くする