体を整える気のすべては心身の不調を解消する【導引術】が満載!現在の体の調子がわかる簡単なチェックや生活の中での健康術がイラストつきでわかりやすく紹介されています。元気でいたい方、自分の体調を知りたい方へ

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     体を整える「気」のすべて


体を整える「気」のすべて
■目次
  • 第1章 体を自然にもどしてやろう
  • 第2章 あなたの腰をやわらかくする
  • 第3章 生活の中での健康術
  • 第4章 不調を解消する「気」の行法
  • 第5章 体を活性化させる入浴健康術
  • 第6章 心が強くなれば体も強くなる
  • 終 章 「やる気」が体を治す


  • 日本文芸社 524 円(税抜)
    ISBN-10: 4537063459
    ISBN-13: 978-4537063455

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      体を整える「気」のすべて 第1章 体を自然にもどしてやろう

    • 「気」は体のメカニズムを回復させる決め手
    • どうすれば「気の流れ」がよくなるか
    • 自分の体の状態を知ろう
    • スポーツマンでも体がかたい人
    • 達人が長生きする理由
    • 導引術は「芸」を高める
    • 「気」のパワーを最大限に高めてくれる導引術
    • 動物の動きに学ぶ
    • 心と体の病を治す最高の健康法
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      体を整える「気」のすべて 第2章 あなたの腰をやわらかくする

    • 現代人に共通の弱点とは?
    • バランスのとれた体になるために
    • 腰のゆがみを治すには
    • 腹部・背筋の「気の流れ」をよくする
    • 肥満は腰痛や肩こりの敵
    • 腹部のぜい肉をとるブリッジ呼吸
    • 効果のある就寝前の腰湯
    • 腎臓がよくなると腰が軽くなる
    • 目の下にクマができるのは腎臓が悪い
    • 痔を治すことも体に対する大切な手当て
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      体を整える「気」のすべて 第3章 生活の中での健康術

    • 仕事の姿勢が体をゆがませている
    • パソコンのために体が疲れる
    • 遊びの姿勢のよし悪し
    • 「気の流れ」を活発にする足たたき
    • 血流を悪くする立ち仕事
    • 歩かないと体が弱くなる
    • 体によい歩き方、悪い歩き方
    • サイズの合わないイスに注意
    • 長時間の運転のときはどうすればいいか?
    • 同じ姿勢をつづけると体をゆがめる
    • 幼児の寝相をまねよう
    • 健康的な眠りを得るには
    • 目覚めをスッキリさせ、体のだるさをとる
    • ぼんやりした頭にカツを入れる
    • 会議の疲れをとる「耳ふさぎ」
    • 冷え性の人のために
    • どのように食べるか
    • 食べることより出すことが大切
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      体を整える「気」のすべて 第4章 不調を解消する「気」の行法

    • 体を若々しく強くする
    • ▼肩のこりを解消し「気の流れ」をよくする
    • ▼腰から足先への「気の流れ」をよくする
    • ▼足の冷えを少なくする
    • ▼上半身の倦怠感をとる
    • ▼腰の上部と腹部の「気の流れ」をよくする
    • ▼背中から両肩への「気の流れ」をよくする
    • 内臓の「気の流れ」をよくする
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      体を整える「気」のすべて 第5章 体を活性化させる入浴健康術

    • 入浴は「気の流れ」を活発にする
    • 本場の人も驚いた導引術の効果
    • 寝たきりの病人が歩けるように
    • 有名人が絶賛したサケ風呂
    • 「気」が体を左右する
    • サケの気の働き
    • 導引術は「気」の医学
    • サケ風呂はこうして入る
    • 肌にやさしいサケ風呂
    • 入浴効果を高めるサケの気
    • 気血を活発にして邪気を除く
    • 透明感のある色白の肌にする
    • サケ風呂よりヒバ湯がいい人
    • 冷えからの腰痛にヒバ湯は最高
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      体を整える「気」のすべて 第6章 心が強くなれば体も強くなる

    • 薬で治らなくても「気の流れ」が解決
    • イライラする人にすすめたい静座法
    • 静座して「気」を体にとり込む
    • 盤座して、すべてを臍下丹田に集中させる
    • 脳の命令系を休ませて、内蔵の調和をはかる
    • 何も考えずに「気を聴く」
    • 上半身のしこりをなくし、新鮮な「気」を流す
    • 上半身の力を抜いて、下半身に重心をおく
    • 両足は大地に根を生やしたように
    • 「上三下七」の力のバランスが病気を治す
    • 気血の流れがスムーズになり、体質まで改善する
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      体を整える「気」のすべて 終章 「やる気」が体を治す

    • 「導引術」はまわりの人も幸せにする
    • その気になれば病気は治る
    • 治りやすい人と治りにくい人
    • 「甘え」が病気を長びかせている
    • 「甘え」と「あきらめ」が腰痛を重くする
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